Ако имате диабет тип 2, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Това споделя руския лекар д-р Татяна Захарова. Тя съветва да консумирате нискомаслени млечни продукти. Те съдържат по-малко наситени мазнини и следователно са по-добри за контрол на кръвната захар и цялостното здраве.
„Не забравяйте да проверите съдържанието на захар в ароматизираните млечни продукти и изберете неподсладени варианти, когато е възможно. Алтернативите на млека на растителна основа като бадемово, соево или овесено брашно може да имат опции, но трябва да се проверят за съдържание на протеини“, пояснява експертът.
Какво мляко можете да пиете при диабет тип 2?
Млякото и млечните продукти са източник на важни хранителни вещества като калций, витамин D и висококачествен протеин. Тези хранителни вещества са важни за вашите кости, образуването на мускули и много други функции в тялото ви. Въпреки това, ако от коментираното заболяване от тип 2, има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, за да поддържате кръвната си захар под контрол.
Диабет: Тези зеленчуци са най-лоши за кръвната захар
Нискомаслените млечни продукти са с по-ниско съдържание на наситени мазнини, което може да повлияе на нивата на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Затова изберете нискомаслено или обезмаслено мляко, кисело мляко и сирене.
„Тези продукти съдържат важните хранителни вещества, без да влияят значително на нивата на кръвната захар“, казва д-р Захарова.
"Захарта е критичен проблем в млечните продукти, особено в ароматизираните кисели млека и напитки. Те често могат да бъдат с високо съдържание на добавена захар, което може да повиши нивата на глюкозата в кръвта ви. Не забравяйте да прочетете хранителната информация на опаковката, за да следите съдържанието на захар и избирайте неподсладени варианти, когато е възможно", съветва експертът.
Млякото на растителна основа, като бадемово, соево или овесено мляко, може да бъде опция, ако имате непоносимост към лактоза или сте избрали растителна диета.
"Имайте предвид обаче, че тези млека често съдържат по-малко протеини от кравето мляко. Изберете неподсладени видове, за да избегнете добавената захар", казва още експертът.
Освен това има видове млека на растителна основа, които са специално премахнати от захарта.
Независимо какъв млечен продукт ще изберете, размерът на порцията е важен. Твърде голямо количество от тази храна може да доведе до скок в нивата на кръвната захар.
„Не забравяйте да контролирате порциите си и да се консултирате с вашия диетолог или лекар, за да определите оптималното количество за вас“, съветва експертът.
Лекарят споделя още, че коментираното заболяване от тип 2 може да бъде причинен от комбинация от фактори, включващи:
- наднормено тегло или затлъстяване
- липса на физическа активност
- генетика и семейна история
Още: Диабет или все още не: Лекар разкри какво означават стойностите на кръвната захар
Важно: Информацията в тази статия е предоставена за справка! Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте! При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар!
